你很冲动吗？ 1个测试和8个对抗冲动的策略

shinha

我又冲了”、“我不该这么说”、“我不需要为什么还要买” ……这些问题你认同吗？你的脑海中是否经常出现“我后悔”这句话？也许你很冲动，但什么时候冲动才能算问题呢？

首先，我想区分冲动的概念，它指的是在实施变革、项目或愿望时打破恐惧或不活动障碍的动机、主动性、刺激。在上一篇文章中，我提出了一个测试来识别你的恐惧，毫无疑问，我认为在识别之后，有必要首先发起应对和改变的动力，但我也相信渐进和持续的策略是必要的。随着时间的推移，要有耐心和决心，而不是仅仅凭冲动行事。

冲动的人是什么样的？
当我们谈论冲动时，我们指的是对外部情况仓促或不考虑做出 阿联酋 Whatsapp 数据 反应而不考虑长期后果的倾向。这是由我们当时感受到的情绪“驱动”的行为的实施（CIE=由情绪驱动的行为），这会导致对所述冲动的控制能力较低，并且在许多情况下会导致内疚或遗憾的感觉。。

冲动的人不经过思考就行动，不善于反思，在没有进行成本效益评估的情况下就做出仓促的决定。

冲动

他们通常会因为情绪反应（在社交、工作、家庭和人际关系方面）而在人际关系上遇到困难，而且他们通常不会使用沉思（思考很多事情）作为应对策略，恰恰相反——并不意味着沉思是处理问题的好策略。玛塔·吉梅内斯（Marta Giménez）的“沉思或思想迷宫”。

我的同事朱莉娅·维达尔在“小心+ ”会议上谈到了这些对不愉快情绪的“冲动反应”：焦虑、压力、不确定、无聊、沮丧、愤怒……对这些情绪的低容忍度会产生立即反应，目的是减少短期内出现不适。但关键是学会识别和调节这些情绪，理解它们想告诉我们什么，最重要的是学会接受它们。




何塞·塞拉诺 (José Serrano) 在另一篇文章中描述了情绪自我控制的最有用技巧。并给我们讲了一个关于情绪管理的非常有教育意义的寓言：“情绪使者”。

你冲动的根源是什么？
应对冲动的小贴士

在青春期，冲动和寻找新奇的感觉是进化过程的一部分。与成年期不同，青少年不倾向于评估自己行为的后果，也不倾向于制定长期计划，主要是为了眼前的满足。在这个阶段，重要的是能够检测到这种进化或正常的冲动何时变得功能失调，从而影响青少年的不同重要领域，以便尽早发挥作用并促进对这些冲动的控制。

在成年期，有研究将缺乏冲动控制与生物因素和人格结构联系起来，其中包括可以解释冲动的特定回路和大脑区域——例如在暴力或反社会行为的情况下。我们决不能忘记这种生物学上的脆弱性，以便对冲动有一个整体或完整的认识。